هرآنچه باید در خصوص گرمازدگی بدانید
به گزارش وبلاگ نرم افزار سریر، گرچه گرما زدگی به علت گرمای شدید نیست، اما این چیزی نیست که به راحتی انجام گردد بدون مداخله مناسب، گرما زدگی می تواند تا سکته پیش رود، که ممکن است به مغز و سایر ارگان های حیاتی آسیب برساند و حتی باعث مرگ گردد.
گرما زدگی، یک بیماری مرتبط با گرما است، که می تواند زمانی که شما در معرض دمای بالا قرار می گیرید، رخ بدهد و اغلب با کم آبی بدن همراه است، در ادامه این بخش به آنالیز علائم و نشانه ها، راه های درمان و پیشگیری از گرما زدگی خواهیم پرداخت.
دو نوع گرما زدگی وجود دارد:
کاهش آب: علائم، عبارتند از:تشنگی بیش از حد، ضعف، سردرد، و از دست دادن هوشیاری.
کاهش نمک: علائم شامل تهوع و استفراغ، گرفتگی عضلات و سرگیجه می باشند.
گرچه گرما زدگی به دلیل گرمای شدید نیست، اما این چیزی نیست که به راحتی انجام گردد بدون مداخله مناسب، گرما زدگی می تواند تا سکته پیش رود، که ممکن است به مغز و سایر ارگان های حیاتی آسیب برساند و حتی باعث مرگ گردد.
شایع ترین علائم و نشانه های گرمازدگی، عبارتند از:
گیجی
ادرار تیره (نشانه کم آبی)
سرگیجه
غش کردن
خستگی
سردرد
گرفتگی عضله یا شکم
تهوع، استفراغ یا اسهال
پوست رنگ پریده
عرق ریختن زیاد
ضربان قلب سریع
اگر شما یا هر کس دیگری علائمی از گرمازدگی داشته باشید، لازم است که فورا از گرما خارج شوید و ترجیحا در یک اتاق تهویه مطبوع استراحت کنید اگر نمیتوانید داخل بروید، سعی کنید نزدیکترین مکان خنک و مکان سایه را پیدا کنید سایر راهبرد های توصیه شده، عبارتند از:
مایع زیاد بنوشید (از کافئین و الکل اجتناب کنید).
هر لباس تنگ و یا غیر ضروری را در بیارید.
یک دوش خنک، حمام یا حمام بدون وان بروید.
سایر اقدامات خنک نماینده، مانند:پنکه یا از حوله های یخ بهره ببرید اگر این اقدامات ظرف مدت 15 دقیقه نتواند شما را درمان کند، یاری های اورژانسی را پیدا کنید، زیرا گرمازدگی می تواند تا سکته پیشرفت کند.
بعد از اینکه گرمازدگی شما برطرف شد، در هفته پیش رو شما باید حساسیت بیشتری نسبت به دمای بالا داشته باشید؛ بنابراین بهتر است از آب و هوای گرم و فعالیت های سنگین اجتناب کنید تا زمانی که دکتر شما بگوید که می توانید فعالیت های طبیعی خود را از سر بگیرید.
گرمازدگی به شدت با شاخص گرما مرتبط است، میزان گیری احساس گرمای شما در هنگام ترکیب رطوبت نسبی و دمای هوا می باشد. رطوبت نسبی 60٪ یا بیشتر باعث تضعیف تبخیر عرق می گردد که مانع از خنک شدن بدن شما می گردد.
خطر گرمازدگی زمانی که شاخص گرما به 90 درجه یا بیشتر برسد به طور چشمگیری افزایش میابد؛ بنابراین این مهم است - مخصوصا در زمان موج گرما - به شاخص گرمای گزارش شده توجه کنید و بعلاوه به یاد داشته باشید که زمانی که شما در آفتاب کامل ایستاده اید، شاخص گرما حتی بالاتر است.
اگر شما در یک منطقه شهری زندگی می کنید، شما مخصوصا مستعد گرمازدگی هستید اگر طولانی مدت در معرض گرما باشید، به ویژه اگر شرایط جوی و کیفیت هوا کم باشد. آنچه که به عنوان اثر جزیره گرما شناخته شده، قیر و بتن در طول روز گرما را ذخیره می نمایند به تدریج آن را در شب آزاد می نمایند و در نتیجه دمای شبانه افزایش میابد.
سن: نوزادان و بچه ها تا سن 4 سالگی و بزرگسالان بالای 65 سال آسیب پذیرترند، زیرا به آرامی با گرما سازگاری پیدا می نمایند.
این موارد شامل بیماری قلبی، ریه یا کلیه، چاقی یا کمبود وزن، فشار خون بالا، دیابت، بیماری روحی، نشانه سلول داسی، الکل، آفتاب سوختگی و هر شرایطی که باعث ایجاد تب گردد. افراد مبتلا به دیابت در معرض افزایش احتیاج به اورژانس، بستری شدن و مرگ ناشی از گرمازدگی هستند و آت ها نباید در زمان موج گرما خطرات آن را دست کم بگیرند.
داروها: این دارو ها شامل بعضی دارو ها در کلاس های زیر می باشند: داروی ادرار آور، داروی مسکن، داروی آرام بخش، داروی محرک، دارو های قلبی و فشار خون، و دارو های روانپزشکی با پزشک خود مشورت کنید که آیا شرایط سلامتی شما و دارو ها به توانایی شما برای مقابله با گرمای شدید و رطوبت تاثیر می گذارد.
هنگامی که شاخص گرما بالا است، بهتر است در معرض هوای مطبوع قرار بگیرید. اگر شما باید به بیرون خانه بروید، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:
لباس های سبک وزن، رنگ روشن، لباس های گشاد و کلاه لبه دار پهن بپوشید. از کرم ضد آفتاب SPF 30 یا بیشتر بهره ببرید.
برای جلوگیری از کمبود آب مایعات زیاد بنوشید. میزان زیادی آب، آب میوه یا آب سبزیجات را در روز بنوشید. از آنجایی که گرمازدگی می تواند به دلیل کاهش نمک باشد، توصیه می گردد که یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت در طول دوره های گرمای شدید و رطوبت جایگزین آب گردد.
از دکتر خود در خصوص برترین نوع مایع و چقدر باید بنوشید سوال کنید.
توصیه عمومی برای کسانی که ورزش میانه و شدید دارند، نوشیدن 17 تا 20 اونس مایع دو تا سه ساعت قبل از ورزش است و اضافه کردن نوشیدن هشت اونس آب درست قبل از تمرین توصیه می گردد. در طول ورزش، شما باید
هفت تا ده اونس آب هر 20 دقیقه مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. بعلاوه، نیم ساعت بعد از تمرین، 8 اونس دیگر بنوشید.
هنگام ورزش و یا کار در خارج از منزل، احتیاط بیشتری انجام دهید.
از مایعات حاوی کافئین یا الکل اجتناب کنید، زیرا هر دو ماده می توانند موجب از دست رفتن مایعات و گرمازدگی ایجاد نمایند. اگر بیماری صرع یا قلب، کلیه یا بیماری کبد دارید یا دارای رژیم غذایی محدودیت مایع هستید یا مسئله ای
با احتباس مایعات دارید، قبل از افزایش مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کنید.
1. آب پیاز برای درمان گرمازدگی: این یکی از برترین درمان ها برای درمان گرمازدگی است بسیاری از تمرین نمایندگان آیورودا معتقدند، این اولین چیزی است که باید برای آن دست و پنجه نرم کنید؛ استفاده از آب پیاز، در گوش و روی سینه، می تواند به کاهش دمای بدن یاری کند.
برای اهداف درمانی، آب پیاز مطلوب تر است، اما شما می توانید پیاز خام را با زیره سبز و عسل سرخ کنید و آن را بپزید پیاز خام در ترشی یا سالاد، بعلاوه می تواند بدن شما را خنک کند.
2. کاهش دمای بدن با تمبر هندی: تمبر هندی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت است بعضی از تمبر هندی ها را در آب جوش خیس کنید آن را صاف کنید و آن را با یکم شکر بنوشید. این جوشانده دمای بدن شما را کاهش می دهد، آب تمبرهندی بعلاوه به عنوان یک ملین نماینده ملایم، عمل می نماید و به درمان اختلالات معده یاری می نماید.
3. نوشیدنی Aam Panna آبمیوه خانگی انبه: نوشیدنی تازه ای که دو برابر تاثیر روی سلامتی دارد و از انبه خام تشکیل شده که بدن شما را خنک می نماید. این نوشیدنی، باید حداقل دو تا سه بار در روز مصرف گردد. با ادویه های خنک نماینده، مانند؛ زیره سبز، رازیانه، فلفل و کالا ناناک غنی شده است، که انرژی و الکترولیت ها را فراهم می نماید،
4. آلو مناسب برای درمان گرما زدگی: آلو ها منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستند و بسیار آبدار هستند. این آنتی اکسیدان ها، خواص ضد التهابی دارند که تسکین دهنده است و ممکن است به دلیل گرمازدگی ایجاد گردد، چند تا آلو را در آب خیس کنید، تا نرم شوند. آن ها را خمیر کنید و صاف کنید. این نوشیدنی به عنوان یک ماده درمان نماینده، برای گرمازدگی شناخته شده است، که بدن شما را آرام می نماید.
5. دوغ و آب نارگیل برای گرما زدگی: دوغ منبع خوبی از پروبیوتیک ها است و به بدن شما یاری می نماید تا ویتامین های ضروری و مواد معدنی که ممکن است به دلیل عرق کردن بیش از حد از دست رفته باشد را تامین کنید به طور مشابه، آب نارگیل، بدن شما را به طور طبیعی با الکترولیت ها متعادل می نماید.
6. آب گشنیز و برگ نعنا برای کاهش حرارت بدن: آب گشنیز یا برگ نعناع را بگیرید و آن را با یکم شکر بنوشید، این یک درمان خانگی آسان، برای کاهش حرارت بدن است با توجه به آیورودا، این گیاه اثر خنک نماینده بر بدن دارد. با توجه به ویژگی های خنک نماینده آن، آب گشنیز نیز به عنوان یک درمان عالی برای کاهش گرما یا فرسایش یائسگی در نظر گرفته می گردد؛ در واقع، آب گشنیز نیز، می تواند برای خارش پوست استفاده گردد.
7. محافظت از گرمازدگی با دانه های تولسی و رازیانه: دانه های تولسی مخلوط شده در کلاب، برای خنک کردن فوری شناخته شده است دانه های رازیانه نیز به عنوان یک ادویه خنک نماینده شناخته می شوند. یک مشت از آن ها را یک شب در آب خیس کنید، صبح آن ها را صاف کنید و بخورید این، بدن شما را خنک نگه می دارد و از بدن شما در مقابل گرما محافظت می نماید.
8. سرکه سیب برای گرمازدگی: چند قطره سرکه سیب را در آب میوه خود اضافه کنید، یا آن را با آب سرد و عسل مخلوط کنید این یاری می نماید تا مواد معدنی و الکترولیت هایی که از بین رفته اند، دوباره باز گردند. شما ممکن است به وسیله عرق کردن، مواد معدنی مثل پتاسیم و منیزیم را از دست بدهید؛ این می تواند با مصرف عصاره سرکه سیب تامین گردد.
9. درمان گرگرفتگی با آب آلوئه ورا: آلوئه ورا؟ غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است علاوه بر این، آن به عنوان آداپتور شناخته شده است، که توانایی طبیعی بدن را برای انطباق با تغییرات خارجی افزایش می دهد و مکانیسم های دفاعی بدن را تحریک می نماید. آداپتوژن، برای تثبیت سیستم های مختلف بدن شناخته شده است، گیاه پزشکان نیز پیشنهاد می نمایند که از ژل آلوئه ورا برای درمان گرگرفتگی استفاده نمایند.
10. خمیر چوب صندل مناسب برای گرما زدگی: میزانی از پودر چوب صندل را مخلوط کنید و آن را بر روی پیشانی و سینه خود قرار دهید خواص خنک نماینده آن دمای بدن شما را کاهش می دهد. روغن چوب صندل را، روی پیشانی خود ماساژ دهید. شما بعلاوه می توانید از این روغن برای تسکین پوست تحریک پذیر نیز، بهره ببرید.
منبع: ایسکانیوز
منبع: فرادید